活元運動の紹介 ～セルフ整体～

《セルフ整体》

活元運動の紹介

「運動」というと何が思い浮かぶでしょうか？

ジョギング、テニス、太極拳、ヨガ、ラジオ体操・・

いろんな運動が健康法としても、盛んに行われていますが、

野口整体で推奨している活元運動は、それらの運動とは全く異なる特徴があります。

それは、意志で動かさない、無意識の運動だということです。

無意識の運動？

と、首をかしげられるかもしれませんが・・

私達が生きて生活していく時、その命をまもり健康を保つのに行っている動きは、ほとんどが無意識の動きです。

胃や腸、肺や心臓、意識して動かしているでしょうか？

まばたきや咳やくしゃみはどうでしょう？

意識していないのに、体は勝手にゴミや細菌を体に侵入させまいと、動いています。

頭上から突然物が落ちてきた時、意識して、さあ左へ動くぞと体を動かしてたら怪我をしてしまいます。

寒い時に体がガタガタ震えるのも、細胞を活発化して熱を生み出すための無意運動です。

このような無意識の動きを司っている神経系統を、生理学では、「錘体外路系」と呼び、その動きを「錘体外路系運動」といいます。

この無意識に健康を保つ動きは、子供ほど活発で、体が強張るほどに鈍ってきます。

その例が寝相です。

昼間の疲労をとり熟睡に持っていくために、体は無意識に寝相を転々とりますが、元気な子供ほど寝相が活発で、老齢になると、夜寝たときのまま朝目が覚めてしまいます。

これは、決してお行儀がよくなったからではありません。

錘体外路系の働きが鈍ってきたからなのです。

ならば、これを活発に敏感に保つことが、健康への早道だと思いませんか？

野口先生は、

この、錘体外路系運動を引き出して訓練する運動として、活元運動を教え広めてこられました。

三つの準備運動をして、目を閉じてポカーンとしていると、体が自然に動いてきます。

その体の裡から起こってくる動きに逆らわないように、自分を自分に任せてしまうつもりでいれば、少しずつ運動が発展してきます。

私たちの体も感受性も一人一人違います。体の特質も、体の使い方、心の使い方、疲労の度合い、など様々です。

ですから、疲労回復の方法も一人一人違うのが本当だとは思いませんか？

活元運動は、自分の中から自分に必要な動きが出てきますので、一人一人違う運動が出てきます。

体は自分の情報を全て知っていますので、やり過ぎて疲れることもありません。

若い人は若い人の、老人は老人の運動が出てきます。

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by H.M. スマホ